这天，静心斋外的青石坪上，俞岱岩正缓缓打着一套拳法。
他穿着一身素色道袍，身形虽还带着几分久病初愈的消瘦，脊梁却挺得笔直。拳法打得极慢，慢悠悠的，举手投足间仿佛拖着千斤重物，每一招每一式都圆转如意，如行云流水，没有半分棱角锋芒。看似绵软无力，可仔细看去，他每一次抬手、每一次落步，都暗合着某种奇妙的韵律，周身气息浑然一体，竟有种绵密厚重、深不可测的气度。
旁边的石凳上，张三丰端坐饮茶。老道穿着件薄款灰布道袍，目光落在俞岱岩的拳法上，时不时微微颔首，偶尔开口指点一句：
“沉肩坠肘，气沉丹田。腰为轴，手为轮，意在先，力在后。”
“不用求快，慢下来，让劲力顺着筋骨走，走遍四肢百骸。”
这套拳法，正是张三丰闲暇之时，结合武当九阳功与道家吐纳之法，新创的一套养生练气的拳法，招式简单，却蕴含着以柔克刚、以慢打快的至理，算是日后太极拳的雏形。他见俞岱岩筋骨初愈，不宜练刚猛功夫，便将这套拳法传了给他，既能活动筋骨，又能温养内力，最是合适不过。
俞岱岩听得指点，微微颔首，拳势愈发舒缓。一招 “揽雀尾” 圆转而出，双手如抱圆球，劲力绵密悠长，吐纳之间，气息与拳法融为一体。一套拳打下来，他额角微微见汗，却神清气爽，周身筋骨都舒展开来，说不出的畅快。
“师父。” 他收拳而立，对着张三丰躬身行礼，脸上带着笑意，“这套拳法神妙得很，练了半个月，弟子感觉气血都顺畅了不少。”
张三丰笑着捋了捋胡须：“你筋骨初愈，刚猛功夫暂且放一放，先把这套拳练熟了。大道至简，慢到极致，便是快到极致。等你彻底悟透了，比你当年练的那些刚猛拳法，用处还要大些。”
师徒二人正说着话，远处走来几人。宋远桥、俞莲舟、张松溪、殷梨亭、莫声谷，再加上宋青书，一行人沿着山道缓步而来，正是算着俞岱岩练完拳的时辰，过来商议事情。
“师父，三弟。” 宋远桥上前见礼，目光落在俞岱岩身上，见他面色红润，步履沉稳，眼底满是欣慰，“今日看着气色又好了不少，看来再过些时日，就能跟我们一同练剑了。”
俞岱岩笑了笑：“多亏了胡先生妙手回春，不然我这辈子怕是都站不起来了。”
提到胡青牛，众人脸上都露出敬重之色。这三个月，胡青牛夫妇住在武当，不仅尽心医治俞岱岩，还时常指点武当道医医术
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