想强化腿也是一样的。整套的人族修炼体系。①记住所有穴位及经脉运行图。
②用意念引导灵气按照路线运行。引导灵气先从神阙向下经会阴尾宫命门夹脊大椎玉枕百会入泥丸宫经印堂下行后过鹊桥会膻中鸠尾最后入神阙归气海丹田完成一个小周天循环。
从神阙穴开始，从神阙穴结束。他是存储灵气的仓库。只有他能够存下灵气。
才算真的成功。不停用意念引导灵气在体内按照路线周天循环。直到能够清晰感受到灵气在体内按照脉络穴位周天循环的过程。
也要记住灵气停留在每一个穴位的感觉。突破之初，人的一拳的力量可以达到720公斤。
太极拳的练习之中，感觉把僵劲练成了灵活的柔劲后继续，感到有一股别样的力量自身体之中滋生而出，处于将发未发之际。
这种身体提升强化是从筋膜开始生长，又从筋膜上延伸出纤细的新组织，再延伸去筋肉之中，断断续续，相互缠绕，彼此似结成了一张似断非断的网，但只要轻轻一用劲，就会相互挣拔裹束，扭结成力。
皮肤之下，从这些之上延伸出去的，一种更为细微的极有韧性的游丝状的存在，流动的，意念一动，就会随之伸展串联，形成一层似膜非膜的防护层，这几个之间有很强联系，是多层，由依附和包裹在骨骼肌肉上的筋模为根底，再向外延伸扩展而成。
一旦用劲，新组织之间就会相互配合，收缩舒张，将力量层层调动传递出去。
因为新组织是自身生长出来的，是我的一部分，新旧两个我重叠，找了一个锤不开的核桃，两指轻轻一碰，碎了，又试了一个，轻，碎。
内震柔劲发力。这些只是在根节，中节只是稍微有一点，不足以让所有地方都成为发力点。
深入练习。最先生出的新组织是筋膜，新筋膜是依附在骨骼上，牵连在筋肉上，新组织为稳定，会反向渗透骨骼，让骨骼变得更坚韧有力，能够承载更强的力量。
这一过程用古武的说法，筑筋桥，架骨梁。提升强化自己的筋骨。五心向天法。
手心，脚底，头顶五个穴位向着天空，感受来自宇宙间的能量，这就是五心向天修炼法。
能够接收宇宙间的能量融入体内，让自身实力爆发性增长。五心分别为手脚劳宫涌泉，头顶百会，将这些穴位向天，做到心如止水，就可以感受到宇宙能量，踏入修炼之道。
保持住平稳呼吸，控制自己，让自己的心变得安静，心绪
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