孔主任讲了一个小时的知识，然后练了两个小时的站架。
所谓站架，也叫抱架，是格斗的基本姿势，一个合适的站架必须确保能同时满足进攻、防守井保持重心稳定的需求，否则可能对方轻轻一碰就摔倒了，更别说进攻。
孔主任在格斗室的地上用白色胶条贴出了一个“十”字，金淼淼在上面尝试了各个角度，最后找到了一个让她和孔主任都满意的跨立姿势，接着就一动不动地站定了。
站到手脚发酸，孔主任也不让她停下来，直到她的手脚实在支撑不住终于不受控制地瘫软掉，孔主任才开心地说道：“我们淼淼太棒了！挑战了自己的极限！你休息一下喝口水，然后我们继续！”
金淼淼：“……”
她好想问一下萧老爷子，这就是他说的要对自己好吗？
还说要把对自己外孙的那份也好一起给……
这就是他所说的“爱”吗？
这沉甸甸的爱，可不可以拒绝……
三个小时的训练结束，金淼淼已经汗透了一整套运动衣，手和脚酸痛到几乎抬不起来。
但可能也因为大量运动，她感觉自己对身体前所未有的感受清晰，精力也似乎比平常充沛。
于是，稍作休息后，她直播了两个小时，给她的粉丝宝宝们唱歌打气，顺便收割一波好人卡和打赏。
晚饭时，萧老爷子爱怜地看着她在餐桌上狼吞虎咽，问道：“今天的训练辛苦吗？”
金淼淼点头如捣蒜，道：“可太累了，我从来没进行过这么高强度的运动，感觉骨头都快散架了。”