很好，你们带领受罚的本队队员先在演武场跑五圈！”石方见他们通报完姓名，立即下令道。
又对跟在身后的钟熊楚努努嘴：“你去督促领队，速度不能比平时早、晚跑操慢。”
钟熊楚今日刚来，对这训练还未能完全适应。
但他担负石寒贴身保镖的职责，不能不有所担当。
当他走上前，来到队列前时，那第一队队长石容觇已经非常识趣地自领口号吼道：“向右转，跑步走，一二三四——”
“一——二——三——四——”一众人条件反射一般，乖乖地按着他口令，在校场中齐步奔跑起来。
……
翌日，天不亮又是筛锣声大作，石冰、石勒、石惠和绿珠等在叫起所有人开始沿校场，进行早上十公里跑操。
石寒也不懈怠，以身作侧，亲自上场参加训练。
他是一方面想要表明对练兵极度重视和严苛的态度，他对自己的这支私兵将是要一抓到底，进行最苛刻的操练。
另一方面，他要与所有人共甘同苦，同吃同住同练，打成一片，树立自己的领导凝聚力。
第三个方面，则是要打消许多人因为练兵辛苦而产生的不满和怨恨情绪，毕竟他都能亲自下场训练，足以彻底堵住悠悠众口。
终于，气喘吁吁，汗流浃背地跑完十公里，天光也渐渐地大亮了。
石寒集合所有人，又提出了新的训练要求，他向全场当众宣布道：“练兵每天早、晚坚持的十公里，甚至二十公里的负重越野拉练跑操，这是对你们的最基本要求。”
“自即日起，以后你们平时早、晚跑操，以及列队训练，拼刺训练，所有人都必须全副武装，身披重甲。”
石寒雷厉风行，又马上询问起来：“尤其还要额外绑上沙袋负重，昨天我要求你们晚上每人都要缝制四个十斤装的沙袋，你们都完成没有？”
“完成了，”所有人都中气十足地回答。
“很好，从今天下午开始，所有人必须负重操练，这是硬性指标，也是命令，任何人不准懈怠！”石寒郑重其事命令道。
“下午我再来检查，希望你们都按照我的要求在进行训练，不要到时候又被我抓到把柄。”
戚继光《纪效新书》所言练三力之法：平时所用器械，当重交锋所用之器，重者既熟，则临阵用轻者自然手捷，是谓练手之力；
各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之
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