一个人没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，也没有办法享受幸福的生活。
生命在于运动，人若不运动就会生病，敌不过自然界的各种疾病的侵袭。但是运动必须合乎科学，按照科学的规定的去运动，才能达到健身的目的，否则盲目的做一些不适合自己身心健康的运动，不仅不会得到健身的效果，反而会损害健康，助长恶习，这样就违背了运动的初衷。
科学的体育锻炼是延年益寿，增长体质的最佳方法，应该把健身锻炼融入于日常生活中，如每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，长期坚持下去，久而久之，这种行为便会成为一种习惯，使人终身受益。
我记得之前有一个外国人曾经说过，我发现烦恼的最佳解毒剂就是运动。当你运动时多用肌肉少动脑筋，其结果将互现令你惊讶不已。这种方法对我极为有效，但我开始运动时，烦恼也就消失了。
运动是健身的法宝，在很早以前，体育运动就被认定为健身延年预防疾病的重要方法之一，养成运动习惯的人，其死亡率比不参加运动的同龄人低。
我记得在很久之前我看过一起新闻稿，当时得出的一个结论就是时常做适量运动的人，其死亡率男性比没有参加运动的人低30%，女性低50%。可见运动对身体健康的重要性。
小伙子，像你这样的年纪，平时可以出去跑跑步或者散步也可以。
散步是日常生活中最简单又最易行的运动法，运动量不大，但健身效果却十分的明显，而且不受年龄，体质，性别，场地的限制。
像我们小时候就经常说一句话，饭后百步走，能活九十九，百练不如一走。这两种说法，可以证明散步在健身中的重要作用。
我之前很多认识一些长寿的老同事，他们都把单不作为延年益寿的手段。我有一位姓徐的好朋友，他年逾九旬的时候仍然坚持日行500步。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益，养成习惯。
我之前腿脚还可以，行动的时候，我每天都在冬泳。小伙子，我跟你说冬泳的好处可多了，他可以降低体温，延年益寿。
冬泳活动早在建国初期就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康状态的研究，可以肯定的说，冬泳运动对健身确实有。
我之前还练习过一些简化的太极拳，也是健身的好方法。太极拳巧妙的融合了气功与全书的长处，动静
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