陈时炜和吴志强也需要把握机会提升个人能力。估计就算要练接力也不会投入太大的精力，真要下苦功夫练接力还得等回国后。
回到训练中，苏炳天依旧是在练习菱形深蹲，这是兰迪为他订制的，目的为了加强他的踝关节力量，主要解决的是腾空后前摆落地的问题。兰迪在分析了大量的国外顶级运动员后，认为中国国内过多训练小腿力量的方向是错的，他希望苏炳天的跑动技术可以鲍威尔等名将看齐，学习他们的优秀技术。
兰迪分析指出了国内短跑运动员的缺陷——跑动过程中更多使用小腿、前膝等部位，而鲍威尔、加特林则更多使用后屈主动下压，或者说“送骻”，后者的方式更加省力，发力感觉会更好。
训练中的苏炳天感觉现在做的幅度还不够大，所以他就想把保险打开，这样就能更大幅度的做菱形深蹲。
每次苏炳天做力量训练的时候吴子义总会盯着他，尤其是在做菱形深蹲的时候。因为吴子义清楚的记得前世19年时苏炳天就因为菱形深蹲的问题而受伤过，这也导致了18赛季3次破10的他，在19赛季没能完成1次破10。
有前世的教训在，吴子义第一时间就发现苏炳天偷偷的打开了保险，立刻上前阻止：“天哥，你这可不行，一个专业的运动员怎么可以犯这种毛病？要是受伤了怎么办？”
苏炳天被抓住了，有点心虚：“没有没有，就稍微加了一点点重量，应该没问题的。有保险在我的幅度做的不够大，动作就没那么到位，没事的。”
吴子义摇摇头，坚决的说：“不行！你应该知道受伤对于一个运动员来说意味着什么，你现在都还没有适应好左脚起跑呢，要是再受伤，那得等到什么时候才能冲击10秒？！”吴子义越说越激动，最后一句甚至是喊出来的。
苏炳天看到比自己还要在乎自己的吴子义，心里一阵动容，连忙道歉：“好了好了，阿义，我知道错了，别生气。”
吴子义稍微缓和了一下情绪，继续说：“天哥，提高成绩不急于这一时，厚积薄发才是真理。”
苏炳天不知道该回什么，因为他确实没什么好反驳的，他的思想没有出问题，他真的很想能够突破10秒大关，所以他选择听从吴子义的告诫，重新关上了保险。
吴子义看到苏炳天乖乖服软，心里暗舒了一口气，出于前世的记忆，他对苏炳天的期望完全不亚于苏炳天本人，他能为苏炳天做的就是用两世为人的记忆阻止苏炳天的不良训练行为。
吴子义
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