他的训练就是帮助三人完成训练，并从中找回前世的那种“感觉”。
当然，安排在早上6点半到12点的综合训练，他也是会参加的。
综合训练的内容就不用多说了，无非是体能、打靶、战术配合几项而已。
一切说明完毕，陈沉让三人提出疑问，唯一开口的是鲍启，而他恰好问到了一个关键问题。
“4号，我们的训练强度很大----我不是怕辛苦，我的意思是，我们一个月后还有任务，这个不会影响吧？”
他考虑的这个问题陈沉早就已经考虑到了，于是他毫不迟疑地回答：
“要考虑，所以我们每周休息半天，让大家恢复身体状态。”
“同时，最后三天，我们将会全员进行渗透技术专项训练，就当做休整。”
陈沉的训练是按照魔鬼周的日常来安排的，四人的体质虽然都不差，但真的未必吃得消，适当休息也是为了训练效果，总不能真把人练废了。
“明白了，我没有其他疑问了！”
“其他人呢？”
“没有疑问！”
李帮和石大凯一起回答。
陈沉微微点头，最后说了一句话：
“记住，你们的家人还在果敢！”
随后，早上6点30分，吃过早饭之后，四人的训练，正式开始。
上午是综合训练时间。
体能类包括5公里具装负重跑、俯卧撑、引体向上再加上蹭柴斯里健身设备的一些零散训练，总耗时两小时。
然后就是射击、投弹、配合。
最后，打几场小队进攻演练，12点准时结束。
到餐厅吃饭的时候，所有人都累的已经要趴下了，鲍启甚至连坐都坐不直，趴在桌上跟狗一样吸溜着吃。
陈沉也没有去苛求他讲究仪态----佣兵毕竟不是XXX，有些规矩，能省掉的就省掉算了。
陈沉自己也是气喘吁吁，但这一上午练下来，他发现了一件让他自己惊喜不已的事情。
那就是，这一世的这具身体，在综合素质上，甚至有可能比上一世的自己还要强！
反应速度更快、耐力更好，力量虽然暂时还不够，但肯定也是可以练出来的。
这也就是说，自己这一世在个人能力上能达到的高度，是有可能超过上一世的！
那还说什么了？
整吧！
于是，抱着这样的
…。。