每回合3分钟、中间休息1分钟，如果全场打满，比赛全程47分钟、拳击手的实际打斗时间也有36分钟。
相比之下，业余拳击对耐力的要求不高，4回合制、每回合2分钟、中间休息1分钟，比赛全程11分钟，实际搏斗时间只有8分钟。
但不想当将军的士兵不是好士兵，除了玩票的爱好者，业余拳击手都会以职业拳击的标准要求自己，因此耐力也是他们的追求之一。
老秦是伪拳手，由于发力方式不同，对慢肌的要求更高。
于是子鱼根据他的特点，设计出快——慢——快相结合的训练方式，之前嗷嗷乱叫是在做抗阻力练习，握住绑着皮筋的把手反复出拳。
简称：拉皮条。
此时则是在做有氧运动，包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收，以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。
简称：撸铁。
……
“十七、十八、十九、二十！”
由肩到腿的折磨终于结束，随着最后一组完成，配重块发出「咣当」一声巨响，塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。
「别坐着，小心着凉。」魔鬼教练收起冷脸，恢复软萌妹纸的本性，叮嘱道：「起身慢走，等消了汗给你做肌肉放松。」
渣男心虚，乖乖照办。
「老公——」大夫人深谙调教之道，棒子打完，甜枣便及时奉上，一句软糯婉转的称呼，叫得某人心尖儿都颤了几颤。
她又换上了那身天仙装，言语也变得半文半白：「非是奴家善妒，本想着她来了月事，你能安稳几天，谁想你却又找了一个。」
“我……”
「听我说完。」子鱼挽着他的手臂，幽幽道：「养心桩是归元决的第一式，俗话说万事开头难，你用了二十二天不算长。」
「可是，从学习养肾桩开始已经过了整整三十五天，你却始终没有进展，积攒的那些元气都被你在旦旦而伐中消耗了。」
「你现在身强体壮不觉得疲乏，可再强壮的身体也有被掏空的那一天，你找外室我不管，但我不能眼睁睁看着你糟践自己！」
子鱼眼圈泛红，老秦悚然而惊。
习练养肾桩带来的好处不言而喻，先是阿曼达、后有米娅，哪个都对他满意的不得了，于是心中暗自得意，却忽略了桩法的本意。
养肾桩，不过是归元决的一部分！
系统
…。。